Tips | Menambah Berat Badan

 Agaknya kalau tengok gambar budak depan tu, agak-agaknya berapa berat dia??

Selalunya orang berkongsi tips untuk menurunkan berat badan atau untuk menguruskan badan. Lain pulak dengan aku sebab bermasalah dengan berat badan yang kurang. Siapa cakap golongan macam aku ni tak susah hati kalau berat kurang dari sepatutnya. Nak menderma darah 3 kali kena reject. Bukan sebab tak nak menderma..T_T

Berikut merupakan 7 tips untuk menambah berat badan:

1. Menambah hidangan makanan

Perlu makan melebihi keperluan untuk menambah berat badan.

2. Bersnek secara bijak

Snek penting untuk diambil bagi meningkatkan berat badan dan menambahkan tenaga. Pilih snek yang mengandungi kalori tambahan, vitamin dan mineral. Contohnya, keju atau mentega kacang bersama biskut kraker. Pengambilan snek di antara waktu makan adalah digalakkan.

3. Memilih makanan yang berkalori tinggi

Pilih makanan berdasarkan piramid makanan. Selain itu, digalakkan untuk mengambil makanan tambahan. Digalakkan jugak untuk makan walaupun tidak lapar.*seriusly??

4.  Elakkan melangkau waktu makan utama

Hidangan utama seperti sarapan, makan tengahari, dan makan malam perlu diambil.

5. Bagaimana untuk bermula?

Mulakan dengan memilih makanan berkalori tinggi daripada setiap kumpulan makanan berdasarkan piramid makanan. Antaranya lemak, minyak dan gula dalam kadar sederhana. Penambahan kalori dalam makanan di dalam setiap hidangan seperti, penambahan keju dan sos di dalam sandwich.

6. Menyasarkan kenaikan berat badan secara beransur

Aku selalu semak seminggu sekali. Tapi sentiasa mengecewakan, susah betul nak capai 45KG! Tapi alhamdulillah BMI semakin nak capai target!

7. Menyemak keperluan tenaga harian untuk mengetahui berapa tenaga yang diperlukan untuk menambah berat badan

Aku memang tak rajinlah sampai nak check keperluan tenaga atau kalori dalam seharian.

Sumber: MyHEALTH

Jangan putus asa! 

Tapi kakak cakap kalau nak cepat naik badan, kahwinlah! Erkk..T_T